Цінності

Що їсти в першому триместрі вагітності


Вагітність - це, мабуть, той час у житті жінки, коли вона найбільше усвідомлює як своє тіло, так і своє здоров’я. На жаль, протягом першого триместру вагітності це іноді ускладнюється, оскільки, здається, саме тіло виявляється перед цим бажанням залишатися здоровим, особливо на рівні харчування.

До 50% жінок можуть страждати від нудоти та блювоти, що часом може бути серйозним, особливо в ситуаціях стресу, втоми або тривоги. Ці симптоми також зазвичай більш виражені при багатоплідній вагітності. Крім того, тяга, як правило, більш актуальна в цьому триместрі.

Хоча конкретна причина невідома, здається, що високі концентрації хоріонічного гонадотропіну, гормону, що виробляється жінками протягом перших тижнів вагітності, можуть бути пов’язані з початком нудоти. Коли його вироблення регулюється, і коли плацента починає функціонувати на повну потужність, потрапляючи у другий триместр, нудота зазвичай зникає.

Дієта протягом першого триместру регулюється, отже, фізичним станом майбутньої матеріОскільки, коли нудота надзвичайна, мало рекомендацій здійсненно. Хоча існують продукти, які можуть допомогти полегшити це неприємне відчуття, не всі вони підходять для всіх жінок, і, на жаль, немає жодної, яка забезпечить остаточне зникнення нудоти. Але що ми можемо їсти в перші місяці?

- Загалом, найбільш доцільним у цьому триместрі та взагалі протягом всієї вагітності є їжте дрібно, кожні так частоа не залишати порожній шлунок, оскільки це посилює відчуття нудоти. Крім того, надмірно наповнений шлунок може також спровокувати симптоми печії та газів, що теж небажано.

- Це також настійно рекомендується вдаються до повільно всмоктуючих вуглеводів (рис, макарони, картопля ...), оскільки вони не тільки легко засвоюються, але й забезпечують енергію поступово та контрольовано. Крім того, ці продукти, особливо якщо вони цілі, забезпечують вітамін В6, який також пов’язаний із контролем почуття нудоти. Також багатими вітаміном B6 є м’ясо, риба та курка, горіхи та фрукти, такі як банан або авокадо.

- Горіхи також настійно рекомендуємо в харчуванні жінок першого триместру вагітності завдяки вмісту в ньому незамінних жирних кислот, необхідних для розвитку плода. Крім того, його енергетичний вміст, крім цінного вмісту мікроелементів, забезпечує оптимальне споживання калорій, вітамінів та мінералів.

Однак цей триместр, як правило, є найскладнішим, коли йдеться про підтримку здорового та збалансованого харчування, тому не бажано надмірно захоплюватися їжею. Другий та третій триместри дозволять нам подбати про дієту та забезпечити хороший запас необхідних мікроелементів для нашої дитини.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Що їсти в першому триместрі вагітності, у категорії Дієта - меню на сайті.


Відео: Вагітність 11 тиждень (Грудень 2021).