Цінності

Поза йоги на човні. Асани для йоги для дітей

Поза йоги на човні. Асани для йоги для дітей


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ми вчимо вас робити одна з найпопулярніших поз йоги: поза Човна, також відома як Навасана. Ця асана принесе вам багато переваг на фізичному та психологічному рівні. Наприклад, це відмінна вправа для зміцнення м’язів живота та корекції постави спини.

Ми пояснюємо як зробити цю позу човна поетапно. Зверніть увагу на ці вказівки, щоб робити це вдома разом з дитиною.

Для того, щоб зробити човен Асана вам не потрібно не що інше, як килимок чи килимок та зручний одяг. Ось усі інструкції, щоб дізнатися, як це зробити:

1. Сядьте, випрямивши спину, а ноги витягнувши вперед.

2. Зігніть коліна і тримайте ноги за допомогою рук.

3. Тепер відпустіть руки трохи за стегна. Підніміть ноги вгору якомога вище. І витягніть руки вперед. Вашою єдиною точкою підтримки повинна бути сідниця в цей момент.

5. Дихайте глибоко протягом 20-30 секунд і поверніться у початкове положення, крок за кроком відміняючи всі попередні рухи.

Асани для йоги пропонують нам багато переваг, але не тільки для дорослих, але і для дітей. Ви можете заохотити свою дитину супроводжувати вас під час виконання вправ йоги, і ви обоє виграєте від усіх його переваг. У цьому випадку, "Човна асана" або "Навасана" надасть вам усі ці переваги:

1. Поліпшення постави спини. Цей рух вимагає правильної постави спини, що допоможе виправити поставу у дітей та зміцнить м’язи, що оточують хребет

2. Зміцнюйте м’язи живота. Стримуюча сила, щоб тримати ноги піднятими, падає на живіт. Це відмінна вправа після пологів.

3. Зняти стрес. Як і будь-яка асана йоги, це казкова вправа для усунення тривоги та стресу, оскільки дихання та спокій, необхідні кожному рухові, допомагають розслабити тіло та розум.

4. Покращує концентрацію уваги. Щоб залишитися в цьому положенні, розум також відіграє важливу роль. Ця асана ідеально підходить для поліпшення концентрації.

5. Тонізує ноги. М’язи ніг також здійснюються, залишаючись підвішеними. На них також діє сила, яка допомагає тонізувати їх.

6. Полегшує травлення. Ця поза також допомагає внутрішнім органам, пов’язаним з травленням, рухатися, сприяючи поліпшенню кишкового транзиту.

7. Поліпшення координації. Для підтримки рівноваги ноги та руки повинні бути правильно скоординовані.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Поза йоги на човні. Асани для йоги для дітей, у категорії Спорт на сайті.


Відео: Эффективные Асаны Йоги. Паванмуктасана. (Грудень 2022).