Цінності

8 переваг ходьби під час вагітності

8 переваг ходьби під час вагітності



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ходьба - це фізичні вправи низької інтенсивності, але з великим впливом на здоров’я, оскільки вони мають багато переваг. Є багато вагітних жінок, яким важко займатися спортом під час вагітності, саме тому фахівці рекомендують ходити щодня.

Рекомендований час - 30 хвилин, хоча ідеальним варіантом буде гуляти одну годину на день. Вам потрібні лише зручне взуття, вільний одяг, принесіть невелику пляшку води, щоб вона залишалася зволоженою та захист, щоб уникнути сонячних плям.

Ходьба повинна бути повсякденним розпорядком для всіх вагітних, особливо з гестаційним діабетом, оскільки це чудовий спосіб знизити рівень цукру в крові.

Це легке заняття, яке приносить багато переваг:

  1. Знижує рівень стресу і допомагає уникайте станів депресії, смутку або зниження настрою, оскільки він оксигенируется і виділяються ендорфіни.
  2. Покращує кровообіг і запобігає набряку ніг і рук.
  3. Це тонізує м’язи і допомагає контролювати вагу.
  4. У вас є більше енергії, щоб зіткнутися з днем ​​і ти краще відпочиваєш вночі.
  5. Зменшує такі незручності при вагітності, як ішіас або біль у попереку.
  6. Це заняття, яке допомагає полегшити запор і, отже, страшний геморой.
  7. Допоможіть прискорити процес пологів коли сутички вже почалися.
  8. Вигідно відновити фізичну форму після пологів.

1- Допомагає підтримувати належну вагу та уникати дискомфорту в суглобах

2- Підвищує самооцінку та допомагає контролювати емоційні зміни. Підвищує психологічне самопочуття

3- Покращує серцево-судинний та м’язовий стан

4- Виправляє і сприяє правильній та адекватній поставі

5- Зменшує дискомфорт у травленні

6- Забезпечує життєву силу і підбадьорює тіло

7- Прискорює відновлення організму після пологів

8- Підвищення рівня енергії та добробуту

9- Покращує якість сну

10 - Покращує кровообіг і тим самим запобігає набрякам

Ви можете прочитати більше статей, подібних до 8 переваг ходьби під час вагітності, у категорії Догляд - краса на сайті.


Відео: Zavestne vaje za nosečnice - Vaje na tleh (Найясніший 2022).