Цінності

Суперпродукти для вагітних

Суперпродукти для вагітних



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Суперпродукти, термін, що походить від англійської суперпродукти, є, хоча, здається, дещо з іншого світу, продуктами, які ми можемо споживати регулярно. Однак, так чи інакше, завдяки своєму поживному складу та харчовим потребам того моменту вони можуть бути особливо корисними для здоров’я. Це суперпродукти для вагітності.

  • Йогурт. Загалом молоко та молочні продукти є суперпродуктами під час вагітності, враховуючи вміст кальцію та фосфору для росту кісток зростаючої дитини. Крім того, вони містять вітамін D, необхідний для закріплення кальцію в кістках. Однак йогурт є особливо привабливим, серед інших причин, вмістом молочнокислих бактерій. Наявність цих бактерій корисно для мікрофлори кишечника матері, але тим більше вигідно починати формувати, якою буде кишкова мікрофлора дитини, яка є дуже важливою частиною їх імунної системи. Вживання йогурту допомагає підтримувати збалансовану бактеріальну флору в шлунково-кишковому тракті, і хоча це призводить до поліпшення загального стану здоров’я під час вагітності, воно може бути ще більш корисним.
  • Горіхи. Горіхи - це швидкий та легкий у використанні енергетичний варіант, ідеальний у першому триместрі, оскільки, здається, він заспокоює нудоту та блювоту. Окрім забезпечення вітамінами та мінералами (селеном, міддю, магнієм або цинком), головним його інтересом у вагітності є внесок незамінних жирних кислот, які беруть участь у розвитку мозку плода, забезпечуючи його нормальне функціонування та встановлюючи відповідні зв’язки мозку. .
  • Овочі. Вони є джерелом і незамінними жирними кислотами, але перш за все, бобові. Найцікавіше в бобових - це висока щільність поживних речовин, тобто вітамінів та мінералів, таких як фолієва кислота, калій, залізо чи магній, у не особливо високій калорійність. Його споживання калорій походить від вмісту складних вуглеводів та високоякісних білків, особливо якщо вони поєднуються із цільнозерновими продуктами. Запас незамінних амінокислот життєво важливий для формування плода, оскільки амінокислоти необхідні для формування як органів, так і м’язів.
  • М'ясо та риба: Враховуючи високу потребу в білках під час вагітності, продукти тваринного походження є надзвичайно привабливими, забезпечуючи високоякісний білок. Крім того, м’ясо забезпечує гемове залізо, яке легко засвоюється організмом і необхідне для забезпечення кровоносної та материнської систем. Риба, в свою чергу, містить незамінні жирні кислоти, крім мінералів, які важко забезпечити з інших джерел, таких як йод, що бере участь у правильному розвитку мозку плода.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Суперпродукти для вагітних, у категорії Дієта - меню на сайті.


Відео: Як боротися з печією під час вагітності? (Вересень 2022).