Цінності

Омега 3 під час вагітності для мозку дитини

Омега 3 під час вагітності для мозку дитини



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Які переваги для вагітної жінки та її дитини від прийому омега-3 під час вагітності? Роль омега-3 під час вагітності для мозку дитини полягає в тому, що він необхідний для його формування та розвитку. Омега 3 сприяє формуванню мозкової тканини дитини. Коли ці незамінні жирні кислоти потрапляють у організм вагітної матері через її дієту або з добавками, вони перетинають підошовний бар’єр, щоб дістатися до плода і відкласти його в мозку та очних тканинах дитини.

дієтолог Марта Ангуера, професор Бланкерненського факультету наук про здоров'я в Барселонському університеті Рамона Люлла, розкриває нам в цьому інтерв'ю Guiainfantil.com всі секрети омега-3 жирних кислот стосовно вагітності та розвитку дитини.

Що забезпечує омега 3 під час вагітності?
Омега 3 - незамінна жирна кислота, це той тип жиру, який людський організм не може виробляти, і з цієї причини ми повинні приймати його щодня через свій раціон.

Скільки омега-3 слід приймати вагітним жінкам
Під час вагітності рекомендується споживання жиру в кількості 30-35% від загальної добової енергії, так само, як і решти населення, але насправді важливими є незамінні жирні кислоти, лінолева кислота (омега-6), які потребують від 3 -4% енергії дієти та альфа-ліноленової кислоти (омега 3), яка потрібна між 1-0,5%.

Згідно з нимРобоча група Світової асоціації перинатальної медицини щодо дієтичних рекомендацій, харчові цілі для вагітних рекомендують приймати 2 г альфа-ліноленової кислоти та мінімум 200 мг DHA на день.

Які переваги омега-3 для жінок під час вагітності?
Особливе значення DHA під час вагітності полягає в тому, що ця жирна кислота разом з арахідоновою кислотою утворює важливу частину мозкової тканини плода. DHA під час вагітності проникає через плацентарний бар'єр, щоб дістатися до дитини, а також перетинає гематоенцефалічний бар'єр плода, щоб депонувати себе в мозку та очних тканинах, серед іншого.

Які продукти з омега-3 є найбільш корисними під час вагітності?
Продукти, багаті омега-3 в порядку концентрації (від більшої кількості омега-3 до меншої), це: жирна риба або в розмовній формі жирна риба, волоські горіхи, насіння льону та соя. У меншій мірі ми також знаходимо його в інших горіхах, оливковій олії та деяких водоростях. Жирна риба, на відміну від інших продуктів, багатих альфа-ліноленовою кислотою, містить великі дози ЕРА та ДГК безпосередньо, саме тому рекомендується приймати жирну рибу принаймні двічі на тиждень під час вагітності.
Суперечливим питанням є кількість важких металів, які зараз містять деякі риби. У березні 2011 року Генеральний секретар моря опублікував список видів з найбільшим вмістом ртуті: риба-меч, синій тунець, щука та різні види акул. З цієї причини вагітним жінкам та дітям рекомендується вживати менш жирну рибу: сардини, скумбрію, анчоуси, лосось, анчоуси тощо. Консервований тунець також можна споживати спокійно, оскільки це білий тунець або легкий тунець або паламуд.

Коли доцільно приймати добавки?
Американський інститут медицини (IOM) рекомендує адекватне споживання жінкам поліненасичених жирних кислот омега-3 1,4 грама на день та омега-6 13 грамів на день. Вживання омега-3 ДГК рекомендується, особливо під час третього триместру вагітності. Якщо мати, як правило, не вживає жирної риби або перенесла інші вагітності, добавку омега 3 DHA рекомендують з самого початку вагітності. У здорових жінок рекомендація в цих випадках може становити близько 500 мг на день ДГК.

Чи підходить омега 3 для годування груддю? Чому?
Так. Під час годування груддю слід підтримувати добавку омега 3 DHA, оскільки необхідна доза цієї жирної кислоти потраплятиме до новонародженого через грудне молоко. Для матерів, які не вирішили годувати грудьми, молочні суміші в даний час також збагачені незамінними жирними кислотами, омега 3 та омега 6.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Омега 3 під час вагітності для мозку дитини, у категорії Дієти - меню на сайті.


Відео: . Харчування вагітних. Як не набрати зайву вагу під час вагітності (Вересень 2022).