We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Втрата ваги до вагітності з моменту, коли ви намагаєтеся завагітніти, є найкращим профілактичним заходом для безпечної вагітності та пологів.
Коли у вас надмірна вага, збільшується ймовірність низки ускладнень під час вагітності як гестоз та гестаційний діабет, особливо якщо ви завагітніли на 20% вище ідеальної ваги. Ще одна складність полягає в тому, що дитина може народитися дуже великою, що в свою чергу збільшує шанси на те, що вам знадобиться кесарів розтин.
Індекс маси тіла - це відношення зросту до ваги. Якщо ваш індекс маси тіла до завагітніння становив від 25 до 29,9, у вас надмірна вага. Людина вважається ожирінням, якщо її ІМТ вище 30. Якщо ви опинилися в такій ситуації, вам слід вжити певних заходів для захисту свого здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Важливо зазначити, що на цьому фізіологічному етапі ви не повинні піддаватися суворій гіпокалорійній дієті і тим більше без рецепта професіонала, оскільки це може поставити під загрозу здоров’я вагітної жінки та правильний розвиток зростаючої дитини.
Деякі вказівки, якими слід безпечно керуватися:
- Розподіліть їжу на п’ять порцій на день менші, рознесені протягом дня.
- Забудьте про шкідливу їжу, безалкогольних напоїв та промислової випічки, а також вводити в раціон більше фруктів та овочів.
- Використання нежирних методів приготування їжі: на грилі, на пару, запечений або на грилі.
- Пийте багато рідини, особливо води або фруктових соків без додавання цукру.
- Вправляйтеся кожен день: одна година легкої активності щодня (ходьба або плавання).
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта для вагітних із зайвою вагою, у категорії Дієти - меню на сайті.
