Цінності

Тривожний розлад матері після пологів. Впоратися з післяпологовою тривогою

Тривожний розлад матері після пологів. Впоратися з післяпологовою тривогою


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Футболісти зазвичай нервують перед тим, як вийти на поле, де вони збираються зіграти гру. Це відчуття, яке відчувають спортсмени, відоме як тривога, емоція, що характеризується сильною фізіологічною активацією в результаті передбачення чогось. Однак спортсмени - не єдині, хто відчуває тиск перед важливою подією. Після народження дитини багато матерів повинні навчитися справлятися з післяпологовою тривогою.

У випадкутривожний розлад у матері після пологів, Це почуття нервозності стає обмежувальним, тобто є певні реакції, такі як загострення страху чи занепокоєння, які неможливо контролювати. Як наслідок, життя матерів, які страждають від тривоги, може сильно погіршитися.

Під час післяпологового періоду багато жінок можуть відчувати тривожний розлад. Насправді страждає близько 10% населення тривога після пологів. Це частіше у тих жінок, які вже пережили попередні епізоди тривоги, а також у тих, хто не має мережі підтримки або тих, хто страждає від стресу під час відновлення (фінансові труднощі, безробіття, переїзд, смерть коханої тощо) .

Це деякі найпоширеніші психологічні симптоми: зміни настрою, негативні думки, які неможливо контролювати, постійне занепокоєння, що з дитиною станеться щось поганетощо На фізіологічному рівні можуть відчуватися запаморочення, нудота, постійні рухові рухи (рухи рук і ніг) тощо.

Для того, щоб діагностувати це розлад, необхідно, щоб усі ці симптоми постійно зберігаються, оскільки існує певна нормальність надмірного турбування, і через кілька днів настрій може впасти. У цій таблиці дуже ймовірно, що в деякі дні людина може почуватись добре, а в інші дні відповідь негативна.

Як правило, у жінок діагностують післяпологову депресію, тоді як післяпологова тривога не настільки відома фахівцям. Що їх відрізняє? Під час післяпологового занепокоєння те, що ви відчуваєте, не пов’язане з розчаруванням чи розлукою з вашою дитиною. Частіше відчувають постійне занепокоєння, яке перетворюється на постійний страх, що з вами може трапитися щось погане, можна розробити певну компульсивну поведінку, наприклад, постійно переконуватись, що дитина дихає, чи наполегливо чистити прилади, якими користується дитина, тощо. Все це супроводжується фізіологічними відчуттями м’язової напруги, пітливості, серцебиття тощо.

1. Не існує ідеальної матері
Дихайте і розслабляйтеся. Не потрібно робити все правильно. Не вимагайте більше, ніж рахунок. Піклування про вашу дитину вже вимагає достатньо часу, щоб ви також думали про те, щоб чудово виконувати інші ваші заходи. Не почувайтесь винними або не думайте, що ви погано піклуєтесь про свою дитину. Дивіться на себе з такою ж любов’ю, як і на свою дитину.

2. Зв’яжіться з природою
Спробуйте піти на прогулянку у парк, дивлячись на дерева, горизонт сусідства та природу навколо вас. Найкраще поєднання - це вправи на свіжому повітрі, оскільки це підвищує емоційне самопочуття.

3. Контролювати та виявляти негативні думки
Коли ви страждаєте від високого рівня тривоги, у вас виникають настирливі думки, які змушують вас постійно турбуватися про свою дитину і викликають у вас катастрофічне бачення майбутніх подій. Щоб протидіяти їм, я пропоную вам спробувати раціоналізувати те, про що думаєте. Для цього дуже важливо його екстерналізувати та висловлювати, наприклад, розмовляючи про це зі своїм партнером чи другом. Не соромтесь, бо лише тоді ви можете більш об’єктивно підходити до своїх ідей.

Як бачите, виконуючи певні стратегії та роблячи емоції більш об’єктивними, тривожність може бути добре спрямована. Таким чином, ви зможете піклуватися про своє психічне здоров’я, а ваша робота матері буде краще керуватися, не даючи всім цим ідеям, які турбують вас, вплинути на фундаментальний зв’язок між вами та вашою дитиною.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Тривожний розлад матері після пологів. Впоратися з післяпологовою тривогою, в категорії Післяпологові на місці.


Відео: Вебінар для медсестер закладів освітипоширені тривожні розлади у дітей (Грудень 2022).