Цінності

Як безпечно харчуватися під час вагітності

Як безпечно харчуватися під час вагітності



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Уникнення бактеріальних інфекцій також є частиною турботи про жінку під час вагітності. Такі інфекції, як токсоплазмоз, сальмонельоз та лістеріоз, можуть представляти небезпеку не тільки для неї та дитини, яку вона очікує.

Бактерії можуть завдати шкоди плоду, заважаючи його розвитку. Тому дуже важливо стежити за годування вагітних. Ось кілька порад, як безпечно харчуватися під час вагітності.

Національна служба охорони здоров'я (NHS), дає нам кілька порад щодо уникнення бактерій під час вагітності:

1- Готуючи яйця, не їжте їх, поки білки та жовтки не стануть дуже твердими. Уникайте продуктів, що містять сирі або недоварені яйця, такі як майонез, соуси та деякі десерти;

2- Вживаючи м’ясо, переконайтесь, що воно добре приготоване. Переконайтеся, що як червоне м’ясо (в тому числі те, що використовується в гамбургерах), так і біле м’ясо (курка та індичка) не містять крові. Вони повинні бути в своїй точці.

3- Після обробки сирого м’яса слід добре вимити руки, посуд та робочі поверхні. Це може залишити сліди бактерій, які можуть спричинити харчове отруєння.

4- Дуже добре мийте фрукти, овочі, овочі, щоб усунути залишки землі.

5- Дуже гарячі продукти, такі як супи, бульйони тощо, повинні бути дуже гарячими, особливо якщо вони включають птицю.

Окрім порад щодо уникнення бактерій, важливо також, щоб вагітна жінка враховувала інші рекомендації щодо продуктів, які не можна вживати під час вагітності, як засіб безпеки:

1- Уникайте вживання дозрілих до цвілі м’яких сирів, таких як сир брі та камамбер, блакитний сир або блакитний данський. Бажано їсти тверді сири (чеддер, пармезан ...) та спред (сир, сир моцарела та плавлений сир).

2- Уникайте вживання в їжу будь-якого типу паштету, включаючи рослинний, оскільки він може містити лістерію.

3- Уникайте вживання будь-яких продуктів, що містять печінку.

4- Не їжте більше двох порцій жирної риби (скумбрія, форель, тунець ...) на тиждень або більше чотирьох банок тунця. Уникайте також їсти рибу-меч або акулу. Високий рівень ртуті може пошкодити розвиток нервової системи дитини.

5- Уникайте вживання сирих морепродуктів. Вони можуть бути чудовим джерелом вірусів та бактерій, які можуть спричинити харчові отруєння.

6- Уникайте вживання багато фруктів та овочів. Всього близько п’яти порцій на день.

7- Уникайте занадто багато вживання крохмальних продуктів. Вибирайте цілісні продукти.

8- Не їжте багато незбираного молока. Вибирайте напівжирене або знежирене молоко та нежирні йогурти.

9 - Вітамін D та залізо забезпечують міцну кістку та життєвий тонус жінкам та немовлятам. Подбайте про те, щоб ваш раціон отримував добавку цих вітамінів.

10 - Уникайте сидячого способу життя. Ви повинні залишатися активними і рухатися.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як безпечно харчуватися під час вагітності, у категорії Дієта - меню на сайті.