Післяпологовий

Йога позує уникати жінок після пологів

Йога позує уникати жінок після пологів


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Багато разів після пологів ми хочемо швидко відновитись, займаючись тією ж діяльністю, що і раніше, і з тією ж інтенсивністю. Але ми повинні бути дуже зрозумілими, що це період одужання, і для цього наші найкращі союзники - це терпіння, а також йога. Чи хочете ви знати, які пози є найбільш рекомендованими та яких слід уникати після пологів? Також у наступному дописі я розповім, коли і як розпочати цю діяльність.

Повернення до занять йогою після пологів є важливим для відновлення потроху. Як загальна рекомендація, і завжди після консультації пропонується розпочати, коли закінчиться пуерперіум (карантин). У випадку кесаревого розтину ми продовжимо його на трохи більш тривалий період, приблизно на 10 тижнів.

Звичайно, дуже важливо проконсультуватися з професіоналом, щоб дати схвалення, перш ніж відновити будь-які фізичні навантаження. Також важливо пам’ятати, що практика буде корисною, якщо ми сприймемо її дуже спокійно і повернемося до безпечних і ефективних вправ, дотримуючись і поважаючи час, який потребує наше тіло та наші емоції.

Не потрібно займатися йогою, перш ніж проходити післяпологові заняття йогою, але якщо ми вже маємо попередній досвід, ми знайдемо в цих класах прекрасний перехід до повернення до попередньої моделі йоги. Тепер деякі рекомендації необхідно враховувати, перш ніж розпочати практику з повагою.

1. Слідкуйте за своїм абс
Якщо ви шукаєте гарну плитку шоколаду майже одразу, помиліться! ви йдете неправильним шляхом. Присідання можуть бути дуже корисними, поки вони не перестануть бути такими, якщо ми не зробимо їх правильно та не звернемо уваги на належне виконання. Отже, кесарів розтин, діастаз та деформація спини можуть зайняти тривалий час. З цієї причини ми повинні звернути увагу на найглибші шари м’язів живота, зокрема поперечний м’яз, щоб ми могли одночасно піклуватися і поважати наше тазове дно і уникати тривалих болів і дискомфорту.

Присідання можуть чекати
Пологи та післяпологовий період - це ключові моменти, щоб подбати про всі органи та м’язи тазового дна. Зусилля, докладені при пологах (сльози, геморой або епізіотомія), можуть бути дуже незручними. Тому присідання пози повинні бути зроблені, коли ми повністю одужаємо, і, перш за все, маємо мати на увазі, що ми повинні знизити рівень попиту в плані відновлення певних районів.

Уникайте дуже глибоких поштовхів або подовжень
У післяпологовій роботі ми прагнемо стабільності більше, ніж гнучкості. Таким чином, ми приділяємо особливу увагу повільному відновленню м’язового тонусу та набуттю стабільності шляхом зміцнення спини. Лати, шия і шия, плечі та поперек є дуже чутливими частинами нашого тіла в цей період. Погані пози внаслідок природного або штучного годування грудьми, збільшення грудей, виношування ... все це може послабити і підтягнути всі ці ділянки нашого тіла, якщо ми не компенсуємо ще деякими рідинними вправами і рухами.


Багато жінок приєднуються до цієї діяльності майже за рецептом, і йога може бути інструментом для боротьби з післяпологовою депресією. Години з дитиною вдома можуть зробити нас вічними, і що кращий спосіб, ніж ділитися цим новим етапом з іншими жінками через групи батьків, годування груддю або післяпологові заняття йогою. Ми можемо відмовитись і поділитися своїми страхами, сльозами або сумнівами з ними, якщо це необхідно.

Зокрема, під час післяпологової практики йоги ми виділяємо гормони, які дають нам більше почуття самопочуття. Крім того, ми зміцнюємо зв’язок матері-дитини, створюючи дорогоцінний і особливий момент для нас обох.

Але, перш за все, заняття - це простір для взаємодії з іншими жінками, які проходять через ті самі переживання та мить, щоб знову зв'язатись із самим собою, зі своїм тілом і з тією бурею емоцій, яка захоплює нас після пологів.

Ходити на деякі післяпологові заняття йогою з немовлятами - це спосіб відчути підтримку та супровід у цей інтенсивний, виснажливий, а іноді і відчайдушний період, і трохи краще пережити зміни в нашому тілі, хто ми зараз і що відчуваємо. І мантра, яка відтепер повинна завжди супроводжувати вас: "Менше більше".

Ви можете прочитати більше подібних статей Йога позує уникати жінок після пологів, у категорії «Післяпологовий сайт на сайті».


Відео: ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ АЙЕНГАРА урок 3 на таймстади ру! (Грудень 2022).