Ортопедія та травматологія

Як виховати хлопчиків і дівчаток дбати про своє тазове дно

Як виховати хлопчиків і дівчаток дбати про своє тазове дно


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

У вас є маленькі хлопчики та дівчатка? Що б ви подумали, якби ми сказали вам, що ви повинні доручити їм придбання хороших харчових звичок чи гігієни дитини? Напевно вам здається, що я б не сумував і не наполягав, це щось логічне! Але що робити, якщо ми наполягаємо на цьому виховувати дітей піклуватися про своє тазове дно? Дізнайтеся, які наслідки цього не матиме для вашого майбутнього здоров’я

Тазове дно або промежина - це сукупність декількох шарів м'язів, зв’язок і оболонок у формі «гамака», що простягається від заднього боку лобка до куприка.

Його функція - це континенція сечі, калу або газів. Він утримує матку, сечовий міхур і пряму кишку в правильному положенні. Він також втручається в статевий акт, що допомагає при спробі завагітніти. Також дуже важливо домогтися гарної постави, а її правильна функція допомагає покращити попереково-крижовий біль.

Коли ми говоримо про тазове дно, ми схильні думати про жінок, особливо під час вагітності або після пологів та Ми, здається, забуваємо, що чоловіки також мають тазове дно і повинні дбати про нього.

Реальність полягає в тому, що ми є тією жіночою громадськістю, яка піддається найбільшому ризику страждати проблемами тазового дна, через наші анатомічні особливості. У жінки в промежині є три отвори: один для сечівника, один для піхви і один для заднього проходу, і це робить його більш крихким.

В ідеалі ми повинні доручити нашим дітям піклуватися про своє тазове дно з раннього віку. Таким чином ми могли б уникнути майбутніх проблем, особливо якщо вони займаються спортом для тазового дна, наприклад, баскетболом, тенісом або різними спортивними дисциплінами.

Повторна мікротравма, спричинена стрибками або підвищенням черевного тиску, що може виникнути при виконанні певних вправ, наприклад типових хрускітів у животі, може розтягнути промежину і викликати слабкість.

Якщо не проводити належних тренувань і не дотримуватися нормальних щоденних звичок догляду за тазовим дном, можуть почати з’являтися сечові витоки. Це набагато частіше, ніж ми уявляємо у молодих дівчат, елітних спортсменів, через інтенсивність та частоту їх тренувань.

Нетримання сечі є найчастішим наслідком промежини в поганому стані. Відбувається втрата сечі від кількох крапель до більшої кількості. Існує кілька типів нетримання сечі, але найпоширенішим і найлегше запобігти - це стресове нетримання. При цьому, якщо спостерігається підвищення внутрішньочеревного тиску, такого як кашель, сміх, чхання, стрибки, це відбувається при мимовільному витіканні сечі.

Один з найважливіших порад, який ми повинні прийняти дітям, щоб уникнути проблем із тазовим дном, - це боротьба із запорами. Правильна гідратація та харчування, що включає хорошу кількість фруктів та овочів, пребіотиків та пробіотиків, є дуже важливими; а також уникати оброблених продуктів і соди, що допоможе боротьба з ожирінням, що є ще одним фактором ризику тазового дна. Його наявність посилює нетримання і пролапси.

Пролапс - це падіння або спуск внутрішнього органу. Він виникає в сечовому міхурі або матці, де ці вісцери спускаються з порожнини таза у піхву або в пряму кишку, де ця остаточна частина кишечника стікає в пряму кишку. Є кілька ступенів, залежно від того, скільки вмісту випадає.

Якщо кишечник сповнений калу, він буде мати меншу рухливість, він буде важити більше, доведеться докласти більше зусиль з нашого боку при спробі евакуації і з плином часу м’язи промежини слабшать, навіть викликаючи нетримання або дискомфорт поперековий.

Ще одна рекомендація, яку ми повинні зробити з раннього віку, - це не уникати бажання йти до ванної, чи йдемо, але ми все ще маємо відчуття, що треба. Тримаючись довше, навіть можна популяризувати інфекції. Якщо не помітити відчуття, це може змусити сечовий міхур думати, що навіть якщо він не повний, він повинен евакуюватися. Це може призвести до перенапруження сечового міхура з часом, через що ви хочете сечовипускання, не будучи повноцінним. Це допомагає запитати дітей, коли вони пішли у туалет або чи відчувають, що ходили.

Також важливо не здавлюватися, коли ми мочимось або дефекація. Іноді ми робимо це, щоб закінчити раніше, але у ванній не варто поспішати. Крім того, цим ми не сприяємо розслабленню сфінктерів, а навпаки.

Ще одна річ, яка зазвичай робиться без усвідомлення - це блокувати дихання під час натискання. Обидві ці речі (здавлюючи і блокуючи дихання) розтягують і послаблюють м’язи тазового дна. Тут діафрагма і черевний вміст спускаються і підштовхують сили до промежини, яка отримує занадто великий тиск, особливо в передній частині, яка слабшає.

Нарешті, оскільки ми є дітьми, вони повинні навчити нас приймати гарну позу, коли йдемо до туалету. Наше тіло готове до дефекації в положенні присідання. Оскільки ми більше цього не робимо, ми повинні допомогти м'язу puvorectalis розслабитися, щоб стілець міг пройти. Сидячи в туалеті, ця м’яз повністю не розслабляється, як це було б у положенні присідання. Простий жест, який допомагає збільшити згинання наших стегон з табуретом, розташованим на підлозі, змусить його розслабитися та полегшить евакуацію.

Наш стовбур повинен бути вертикальним, і часто те, що ми робимо, нахиляється вперед. Якщо дитина не може поставити ноги на землю, нам слід полегшити йому високий стілець. Ми пам’ятатимемо, що вони не затримують дихання для евакуації, і ми можемо сказати їм, якщо вони потребують, щоб допомогти один одному за допомогою ударів, але без апное.

Пам'ятайте, виховуйте свого сина і доньку піклуватися про своє тазове дно. Вони подякують вам, коли вони старші.

Ви можете прочитати більше подібних статей Як виховати хлопчиків і дівчаток дбати про своє тазове дно, в категорії Ортопедія та травматологія на місці.


Відео: На Київщині мати покинула побите немовля, а через три роки вирішила повернути (Грудень 2022).