Депресія та тривога

Ефективна техніка безпечного куточка для зменшення стресу у дітей

Ефективна техніка безпечного куточка для зменшення стресу у дітей


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ви коли-небудь чули про це техніка безпечного кута? Це метод, до якого звикли зменшити стрес у дітей. Далі ми побачимо, як ми можемо почати його і які його переваги. Ми також аналізуємо деякі методи релаксації, які можна зробити в безпечному куточку без подразників, які дуже допомагають заспокоїти нерви найменшого будинку. Ми почали!

Є багато і різноманітних речей, які можуть викликати стрес у дітей: домашні завдання, позакласні заняття, які їм доводиться відвідувати кожен день тижня, надмірне використання нових технологій, власний стрес батьків, який ми передаємо дітям, не усвідомлюючи це чи загальні проблеми, які можуть виникнути в школі чи вдома. Як ми можемо батьки допомогти їм зняти стрес зі свого життя або хоча б максимально зменшити його?

1. Треба спробуйте дізнатися, що є причиною цього стресу:домашні завдання, позашкільні заняття або навіть якщо є щось, що їх хвилює, наприклад, що вони посперечалися зі своїм кращим другом і це викликає низьку самооцінку. На поведінковому рівні зазвичай трапляються деякі зміни в їхній поведінці: вони більш нервові, дратівливі або помітний надмірний рух. Але також можуть бути деякі зміни в поведінці сну: вони не хочуть лягати спати або у них є нічні пробудження, яких у них раніше не було. Симптоми, які вони присутні, - це те, що дає нам ключі, щоб побачити, як ми можемо діяти.

2. По-друге, необхідні механізми повинні бути в межах їх досяжності, щоб вони самі знали, як визначити цей стрес чи тривогу і зможуть поступово лікувати його за допомогою батьків.

3. І третє, приготуйте їх вдома безпечний куточок, позбавлений подразників.

Як навчила нас Орсла Перона, дитячий психолог та розповсюджувач, безпечний куточок може бути дуже корисним для діти знають, як вчасно зупинити це відчуття стресу або переповненості.

Як ми можемо зробити куточок вдома для своїх дітей? Дуже просто, як випливає з назви, ви повинні знайти вдома без стимулів куточок, який забезпечує безпеку, спокій і спокій. Наприклад, ваш намет, полотняна хата ... І покладіть всередину одну-дві іграшки, які надають вам прихильність, наприклад, улюблену опудалу тварину, пазл, книгу, ковдру, з якою вони лягають спати чи якісь шоломи, якщо вам подобається слухати музику. Це буде їх безпечне місце для поїздок, коли вони нервують або переживають проблеми. Так вони виходять із ситуації, яка викликає у них стрес.

Якщо це діти старшого віку, ви можете пояснити, як їм допомагає їх безпечний куточок, і їх можна запропонувати вибрати речі, які вони хочуть покласти всередину. Чого ми досягаємо за допомогою техніки безпечного кута, крім зменшення напруги забезпечити дітям хвилину відключення в якому вони можуть зупинитися, подумати і бути собою.

Одного разу дитина ви знаєте, що можете ходити до свого безпечного куточка, коли вам це потрібно, Ви можете піти на крок далі і показати йому деякі прийоми релаксації, ті ж, якими він зможе скористатися, якщо побачить, що це, наприклад, нервує в класі перед іспитом або тому, що вдень він був повний домашніх завдань. Як ви вже знаєте, методів і прийомів релаксації багато і дуже ефективні, ми пропонуємо їх, покажіть їх своїй дитині і нехай він вибере той, який йому найбільше подобається.

- Дихайте свідомо, щоб розслабитися
Йдеться про підрахунок до десяти, забираючи повітря через ніс і повільно випускаючи його через рот, ніби ви дуєте через соломинку. Орієнтуючись на дихання, увага відходить від того, що нас хвилює.

- М'язова релаксація
Він складається із скорочення м’язів, наприклад, ніг, а потім спокійно відпускає їх, ніби це вправа пілатесу. Він ідеально підходить для заспокоєння тіла та духу.

- Евоке зображення або місця, які приносять нам прекрасні спогади
Напевно у вашої дитини є більше одного місця, на яке він любить ходити: пляж влітку, будинок бабусь і дідусів, дорога, яку він знає, веде в гори в неділю ... Ну, коли є епізод стресу або тривоги , ці місця потрібно викликати, думка про них змінить настрій.

Готові підготувати безпечний куточок для своїх дітей? Попереду!

Ви можете прочитати більше подібних статей Ефективна техніка безпечного куточка для зменшення стресу у дітей, у категорії Депресія та тривога на місці.


Відео: Як вчителю зберегти своє здоровя в умовах сучасного буремного життя (Лютого 2023).