Післяпологовий

Якщо ви підозрюєте, що у вас діастаз, уникайте цих 7 речей!


Коли жінка народжує, вона хоче відновити свою фігуру ще до того, як завагітніла, але іноді її кишка стає розпущеною і незалежно від того, скільки вона стежить за її дієтою, це не покращується! Ви чули про діастаз прямої? Під час вагітності шанси на її отримання збільшуються, тому що прямої кишки розділяються, щоб звільнити матку і зростаючу дитину. Які щоденні дії ми можемо зробити або, скоріше, уникати, якщо ви підозрюєте, що у вас діастаз? Я розповім про це нижче!

Перш ніж робити вправи для одужання від діастазу, ми повинні враховувати певні профілактичні заходи, і що так само важливо робити рекомендовані вправи, як і вживати цих заходів обережності:

1. Не робіть присідань
Я маю на увазі ті, які ми вважаємо «протягом усього життя» (для прямої кишки живота та внутрішніх і зовнішніх косих живота) або будь-яку іншу вправу, де потрібно робити обертання або повороти, тому що такі види вправ можуть посилити діастаз прямої кишки живота (наприклад, є вправи з пілатесу, які ми повинні змінити в цьому випадку, а також робити пози йоги, які розширюють черевні живота з великим контролем, наприклад, положення корови чи собаки).

2. Не підбирайте важкі предмети
Це складно, але підйом ваших дітей може стати причиною, що увічнює та / або посилює ваш діастаз, тому ми повинні бути дуже обізнані і, коли нам доводиться їх ловити, завжди робити це з великим контролем, щоб наш живіт не виступав і ми не стали більше боляче.

3. Не бігайте, не стрибайте та не робіть вправ, які викликають гіперпрессорне втручання
Взагалі уникайте вправ, що передбачають удари: біг, стрибки на скакалці ... принаймні, поки ми не покращимо діастаз і зможемо робити ці вправи, не помічаючи, що живіт у нас випирає.

4. Не залишайте до завтра вправ, які вам призначає ваш фізіотерапевт
Починаючи якомога швидше робити вправи для виправлення діастазного прямого виходу після пологів, ми з більшою ймовірністю зменшимо це відділення живота; Але навіть якщо час минув, почніть якомога швидше, ви завжди можете покращитись (навіть якщо вам сказали, що вам доведеться перенести хірургічну операцію, виконання вправ зробить операцію кращим відновленням і більшим відсотком успіху).

5. Будьте обережні при кашлі або чханні
Постарайтеся покласти руки на область живота, щоб утримувати його на місці, а не розгинати живіт або випинати живіт.

6. Не зловживайте черевними поясами, шукайте конкретний діастаз і не використовуйте його постійно та безмежно
Важливим є надягати його, коли ви лежите, щоб ми не чинили тиску на кишечник та тазове дно, а не шукали того, хто нас підтримує, але не викликаючи більше тиску в цій області; спочатку відрегулюйте область під пупком, а потім поступово регулюйте решту пояса вгору; Якщо замість того, щоб бути безперервним, пояс може мати два-три 'тіла' (частини), тим краще ми можемо його відрегулювати.

7. Переходьте до кваліфікованого професіонала
Вашій акушерці або фізіотерапевту, що спеціалізується на тазовому дні. Не кладіть себе на руку тому, хто не знає, як правильно діагностувати діастаз, і хто обіцяє вам, що з абссом ви поправитесь, адже напевно не тільки не вийде краще, але ви зможете погіршитися. Вам потрібні інші види вправ, які базуються на активації та контролі поперечного живота, який є найглибшим м’язом в області живота (серед них є гіпопресиви, але вони не єдина техніка).

Це не означає, що ви більше нічого не зможете робити. Важливо - усвідомити своє тіло, знати, які речі можуть завдати вам шкоди, якщо ви будете робити їх безконтрольно, і ті вправи, які можуть вам допомогти. І коли ви прогресуєте в одужанні, ви побачите, як кожен раз ви можете робити більше справ без дискомфорту і не погіршуючи своє відділення прямої кишки.

Ви можете прочитати більше подібних статей Якщо ви підозрюєте, що у вас діастаз, уникайте цих 7 речей!, у категорії «Післяпологовий сайт на сайті».


Відео: Диастаза мочи: что это такое, норма у взрослых, детей, как сдавать анализ (Грудень 2021).